miej stresu... może więcej wysiłku fizycznego jak pujdiesz zmęczony spać to raczej się nie obudzisz:) jak nie mogę spać pije szklankę ciepłego mleka;p No albo idź do apteki po melatonine czy coś tego typu na sen..
[...] 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo i 5g po treningu Olej Mct 400ml -> 30min [...]
o smaku wiskacza moglaby byc niezla szczegolnie bralbym na sen latwiej by sie zasypialo :D lacha ze to szybkowchalniane Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-23 12:01:54
witam mialem tak pare lat temu trenowałem wtedy siłowo 2x dziennie. + suplementy. chodziło coś o serce i cisnienie.. zmnieszyłem wszystko przestalem suplementować i wróciło do normy. a na sen polecam 1 piwko. a nie wódkę ;)
problemów z dietą nie mam. Trzymam ją pomimo pracy, nie jem kanapek tylko przeważnie ryż+mięcho,a to że człowiek ma mało czasu na sen, chociaż przeważnie te 8h mam to już trudno się mówi. Dzięki jeszcze raz :)
a ja mam pytanko kumpel sobie kupil i niewie kiedy ma lykac metke ma 2-3-4-3-2 i np 1 ma jesc rano naczczo czy po sniadaniu a druga na sen? czy lepiej 1 po sniadaniu 1 godzine i 1 po treningu wydaje mi sie ze powinien przyjmowac 1 godzine po obiadach itp
do szkoly:platki owsiane,oliwa,odzywka bialkowa lub twarog albo mieszane na sen:twarog lub odzywka i oliwa
kreta i bcaa i beta alanina będzie ok, do tego coś na sen np magnez+gaba
o dzięki to na sen mi się przyda bo mam problemy z zasypianiem , tak jak i ze wstawaniem . A co się nie zgadza z tą wagą i dietą 3700 kcal ? Jak będe miał jakąś fotę to wrzuce
Hmm To walnij se moze przed treningiem i na sen :P Nie wiem czekaj az ktos kto wie sie wypowie ja osobiscie 2 dziennie nie bralem zawsze 6
białko dodatkowo zawsze warto dołożyć zestaw no średni bym powiedział, zamiast creacore wybrał bym coś innego, zamiast animal rage tez, bcaa hi-tec wyjdzie ci lepiej, + do tego witaminy/minerały, coś na sen i omega-3 itp
od kreatyny samo nie rosnie cwicz jedz dobrze i poswiec noc na sen:) pozatym w tym sporcie cierpliwosc to cecha bez ktorej nic sie nie da osiagnac
to, że kładziesz się o 2 w nocy jeszcze o niczym nie świadczy, kwestia tego ile czasu przeznaczasz na sen.
I to jest problem, bo pewnie Ci się tylko wydaje, że się wyluzowałeś ale nawet podświadomość może wpływać na sen/jakość snu.
Dobrze działa na sen .
"18-20h" ------> pozostale 4 godziny dnia poswiecam na sen i regeneracje a tak serio to ja tesh cwicze gdzies miedzy 17 a 19 i wcale nie narzekam pzdR'
melatonina ,odradzam wszystko inne bo probowalem (bez recepty oczywiscie) http://www.melatonina.home.pl/ polecam 3mg przed snem lub 5 mg tak 30 min przed zasnieciem ,wysilek jest takze dobry na sen no i seks .
no raczej nie wpłynie negaywnie na sen
jakos przetrwam ten cykl tylko pomozcie jak tu dobrze odblokowac organizm ... na sen zarzucam 5htp i tyrozyne 2h przed treningiem
ba wpływa na sen? w jaki sposob ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
